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适宜运动量的计算
2015-06-08 12:31   审核人:

衡量运动量是否适宜有很多种方法,用心率计算是比较简单而实用的方法。那么怎样用心率计算适宜的运动量呢?一般可在运动结束后立即数脉搏,可以数15秒,然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在(220-年龄)×6085%的范围之内,即可认为是运动量比较合适。

 

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